三伏天如何遠離中暑?出汗多的天氣里如何呵護泌尿系統健康?空調吹得腦袋疼，只能吃止疼藥嗎?……想要安全、健康度過炎炎夏季，需要從方方面面重視起來。來自南京市第一醫院河西院區多科室的專家們為大家送上了一份“健康錦囊”!
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖 實習生 胡嘉欣
急診：中暑可預防!老人小孩最易“中招”
急診科副主任醫師馬明洲介紹，在高溫、高濕的天氣里，人體由于產熱散熱失衡、體溫中樞調節功能障礙或喪失、汗腺功能衰竭、電解質紊亂所導致的中樞神經系統和循環系統障礙，就是大家常說的中暑。除了高溫、烈日暴曬外，工作強度大、時間過長，睡眠不足，過度疲勞等都是常見的導致中暑的“元兇”。
馬明洲解釋，中暑又分先兆中暑、輕度中暑、重癥中暑、熱痙攣、熱衰竭�！懊磕甓加欣夏耆�，為了省電不肯開空調，得了熱射病，有些甚至危及生命。尤其是獨居老年人要特別注意�！瘪R明洲直言，年幼者、孕婦和年老體衰者就是最容易“中招”中暑的人群。老者�！白悴怀鰬簟�，但長期身處悶熱、不通風環境中，也會“悶”出熱射病。而孩子的體溫調節功能不夠完善，皮膚汗腺功能相對不足，對外界環境及溫度等變化更加敏感，更易發生中暑。
中暑其實可以預防!專家提醒，進入夏季后應盡量減少在太陽底下暴曬，尤其要避開12點到14點的時間段，要保持充足的睡眠，多喝水(鹽水最佳)補充體液。一旦發現身體不適，千萬不要硬扛，盡早轉移到陰涼處，降低體溫，盡早轉送到醫院。
神經內科：天熱頭暈，揪出病因對癥施策
殷先生今年三十出頭，入伏以后沒幾天，時不時一陣頭暈就讓他很是不適�！耙l眩暈癥狀的疾病有很多，主要的分類還是中樞性眩暈和周圍性眩暈�！鄙窠泝瓤浦髦吾t師徐靜表示，對于沒有基礎病的患者來說，最常見的就是周圍性眩暈，也叫耳源性的眩暈�！岸葱缘难炓话惆l病年齡更加年輕化，現代人的一些飲食、作息不規律，特別在夏季容易熬夜睡眠不足，以及有偏頭痛病史都很有可能會誘發�！�
徐靜指出，夏季有一種頭暈就很常見�！按悼照{受涼了以后有時候這種暈會持續不緩解，有的時候持續24小時以上眩暈但是神經系統查體也沒有看到明顯的異常，就會考慮是前庭神經元炎�！睂＜冶硎�，該病患者除了暈通常還伴隨著眼震的情況，即一個眼睛不停地向一個方向震顫，需要進行激素治療。
而對于中樞性的頭暈，徐靜更是劃重點、敲警鐘!“這樣的眩暈我們要非常當心。經常碰到病人被送來的時候就是一個頭暈的癥狀，沒有其他的口角歪斜、肢體偏癱、麻木等等，但是經過核磁共振檢查就是急性腦梗�！彼榻B，這是因為有些病人梗死部位在小腦前下動脈，因此就可能會表現為單純的孤立性的眩暈�！八葬槍Σ煌难�，我們都要做好判斷，才能對癥治療�！�
普外科：節制飲食!警惕“吃”出來的疾病
南方的夏季完全是“炙烤”模式，有些人為了追求“爽”，冰鎮啤酒、辣鹵海鮮、燒烤換著來，這就導致了很多“吃”出來的疾病。
普外科主任醫師楊士勇細數，大量地飲用啤酒和食用海鮮可能導致痛風;嚴重地暴飲暴食可能導致胰腺炎;過食油膩也是誘發膽囊炎的一個因素……
楊士勇總結，夏季在飲食方面一定要節制�！安荒芴潧�，也不要暴飲暴食�！彼毖�，夏季飲食方面的講究可不少�！氨热缦募咎鞖庋谉�，食物也容易腐壞腐敗，一定要注意飲食清潔的問題。腐敗變質的食物吃了以后也會導致腹瀉、痢疾等一些腸道感染性疾病�！�
與此同時，專家指出，由于天氣炎熱，人們的胃口不好，可能就留下一些剩菜剩飯�！皬尼t學角度講，建議大家盡量少吃!”楊士勇解釋，這是因為在冰箱里放時間久的食物很可能會產生亞硝酸鹽等致癌物質�！叭绻麑嵲谂紶栆�，在吃之前一定要再次煮熟煮透�！�
泌尿外科：結石高發是為啥?夏季您得這么喝水
泌尿外科副主任醫師周六化指出，夏天到來，泌尿系統的“小石頭”也屢見不鮮。專家解釋，夏天出汗多，體內的水分大量通過汗腺排出，從而導致體內每天產生的小便量相對會比較少�！靶”闵倭艘院缶蛯е挛覀兊哪I臟，特別是既往有泌尿系統結石的患者的體內會容易形成一些小結晶，不太容易排出來。這就是夏天容易發生腎結石的原因�！�
如何讓我們攝入和排出的“水量”更平衡，避免“小石頭”的產生?合理喝水無疑是個關鍵。周六化指出，按照生理量來說，人每天約有2000毫升的小便量，對水分的攝入還是要求比較多的。因此他建議，每天至少也應喝水2000毫升甚至要更多。
“在夏季，喝水的種類我們推薦不僅喝白開水，也可以喝一些含電解質的水�！敝芰嵝�，由于濃茶也是導致結石形成的病因，因此對于有結石的患者，建議控制茶葉水特別是濃茶的攝入。同時，對于尿酸偏高的患者而言，喝啤酒、吃燒烤也會導致體內尿酸升高造成尿酸結石，值得重視。
疼痛科：腦袋疼、肩膀疼?試試熱水澡
“才開了沒兩個禮拜空調，肩膀這個疼喲……”市民杭阿姨最近深受“空調病”困擾。疼痛科副主任醫師陸偉萍介紹，夏季吹空調后出現頭痛、肩頸痛、腰腿痛往往與勁椎病、腰椎間盤突出等基礎病脫不了干系，使用空調不當、受涼之后就會誘發疼痛、加劇疼痛。老年人、“低頭族”都是容易中招的人群。
疼痛襲來，止痛藥是不是可以一吃了之?陸偉萍指出，盲目吃止痛藥的方法并不可取�！敖ㄗh大家沖沖熱水澡，這是比較簡單的方法。疼痛不嚴重的話，還可以使用一些外用的噴劑、膏藥。早晚可以適當做做運動，鍛煉也可以讓疼痛得到緩解�！�
此外專家提醒，夏季還會多見急性肩關節炎、膝關節炎�！凹毙阅[痛明顯的話建議及時到醫院就診，抗炎鎮痛藥的使用、沖擊波等物理治療，以及神經介入的微創治療都會有不錯的療效�！�
（責任編輯：華康）
